10 wskazowek

Zacznij od ułożenia diety, bo bez tego nawet nie masz o czym myśleć. Całą lekturę podam poniżej wraz z treningiem siłowym dla początkujących. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html - Wrzuć ankietę działu [...]

Ok, jezeli celem jest zdrowe odzywianie. Jajko do sniadania dodaj, zmniejsz jego ilosc w innym posilku skoro jest go za duzo. Pamietaj, ze kazdy posilek powienien byc pelnowartosciowy i zawierac b/t/w. Zajrzyj tez do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 15:51:39

W takim razie poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam(a) Pozdrawiam !

10 wskazówek żywieniowych + mój podpis.

Problemy ze stawami - zwyrodnieniowe, jakieś skrzywienie? Obstawiam że przez niedobory diety, brak mikroelementów itd. Masz dział Trening w domowych warunkach, weź coś z postów podwieszonych - drążek, hantelki, taborety, trening z własnym ciałem i na początek starczy. Ale ja i tak wysłałbym Cię na siłkę;);) Co do diety: to co jesz teraz to ma na [...]

No ale co Ty chesz redukować? jesteś szczupła jak na mój gust. Więcej sie ruszaj. Nie jedz śmieci i trzymaj 10 wskazówek -> powinno styknąć

zacznij od 10 wskazowek z dodatnim bilansem kcal stopniowo zapoznajac sie z prawidlowym odzywianiem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-10 14:51:44

czytaj: - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Dla początkujących

zacznij od 140g białka, 70g tluszczu i 335g węglowodanow co do jakości diety przeczytaj '10 wskazówek żywieniowyc' masz tam jasno opisane podstawy, poźniej wrzuc tutaj zarys diety to będziemy korygowac pzodr

odpuść a6w niestety wstyd jest mi takrze poniewarz nigdy nie chodzilem na silke, a czego tu się wstydzić? każdy przecież musiał mieć ten swój pierwszy raz ani nie chce zeby widzieli, bo maja strasznie ironiczne podejscie do tego pogadaj z nimi brak wsparcia rodziców to problem, nie bardzo to pojmuję chcesz się ukrywać ze swoją dietą i [...]

To rób najpierw trzy na prawą, potem trzy na lewą A no to rozstaw dobry - cóż, myślę, że ten ruch łokci niczemu nie szkodzi, bo generalnie powinny one iść jak najszerzej (i powinieneś też być lekko pochylony) 70% wyliczyłeś dobrze, tak to powinno wyglądać Co do siły - tej maksymalnej tym treningiem niestety specjalnie nie podniesiesz, jej [...]

1. średnio owsianka+mleko+bana+orzechy na sniadanie najbardziej pasuje (ale nie 400g mleka na 40g płatków...) 2. więcej mięcha Gdzie tu w ogóle są posiłki okołotreningowe? 3. 120g ziemniaków to są 2 ziemniaki, albo mniej... 4. to nie posiłek nawet 5. to też nie posiłek 6. na kolację węglowodanów się nie je poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, bo ta [...]

Zdecydowanie uważam, że nie jest to dobre rozwiązanie dla Ciebie. "10 wskazówek" to moja propozycja. W diecie CKD w dni niskowęglowodanowe nie ma miejsca na mleko. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-24 20:15:16

Proponuję stopniowo wprowadzać sobie odpowiednią dietę. Najpierw od 10 wskazówek żywieniowych bym zaczął http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Potem już jakieś konkrety ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ciekawostki [...]

Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch lub łydki czy przedramiona [...]

co do jedzenia zacznij stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co treningu to przeładowany - poczytaj o FBW i ułóż nowy plan FBW- plus aeroby Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety niestety bez [...]

[...] 100cm. Bedac w Anglii zaczolem czytac wiecej o ozdywianiu, wywalilem bulki, cukry, jadlem wiecej bialka mniej weglowodanow, powoli wchodzil brazowy ryz itd jednym slowem 10 wskazowek zywieniowych zostawalo pomalu wprowadzane. Przez okolo 8miesiecy schudlem 15 kg bez zadnego planowanego odchudzania. Z pasa spadlo z okolo 103 do 90cm. Zapewne [...]

przeczytaj proszę na wstępie temat 10 wskazówek żywieniowych ułoż diete takie są tutaj zasady my wtedy poprawiamy

Wejdz w dzial odzywianie , przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych , uluz jakas diete, zaloz tam nowy temat wklej ja, i ktos Ci ja powinien skorygowac ;) pzdr

1. da się rosnąć bez znacznego zwiększenia masy tłuszczowej, bo wiadomo waga będzie iść ale to będą mięśnie. no a poza tym to dieta to podstawa albo chociaż skorzystaj z 10 wskazówek żywieniowych 2.suplementy... to wszystko zależy od diety(zależy czego będziesz miał niedobór) a tak na poza tym to trening napisz i kiedy ostatnio zmieniałeś trening? [...]